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    六種簡易措施確保你能安全地享受陽光?

    2017/3/24 14:11:25

     陽光對健康是必須的,但是它也含有危險(xiǎn)。太陽紫外線(UV)輻射能產(chǎn)生一系列疾病,但存在著有效的方法,既能預(yù)防這些問題也仍能享受陽光!一條簡單而最重要的要旨是:
      避免過度曬太陽
      對紫外線輻射過度暴露的健康風(fēng)險(xiǎn)包括:
      太陽灼傷和皮膚的其它變化:太陽灼傷的范圍從皮膚變紅至皮膚帶有嚴(yán)重和疼痛的水泡。
      眼晶體白內(nèi)障:眼晶體混濁導(dǎo)致視力下降及至最終失明。
      皮膚癌:紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。
      皮膚惡性黑素瘤:這是一種非常嚴(yán)重的癌癥,它可在過度暴露于太陽之后的許多年里發(fā)生。
      在很多國家中,與暴露于紫外線輻射相關(guān)的問題,特別是皮膚癌,與日俱增。對陽光增多的暴露顯然起著作用。一生中對紫外線的暴露大多是在兒童期的積累,那時(shí)候被太陽灼傷的風(fēng)險(xiǎn)最大。因此防止兒童暴露于紫外線輻射特別重要。
      世衛(wèi)組織宣傳六種簡易措施確保你能安全地享受太陽:
    * 保護(hù)兒童  兒童對紫外線輻射特別脆弱,他們呆在室外的時(shí)間要比成人更長。家長應(yīng)采取特別護(hù)理,避免他們遭受太陽紫外線的輻射。12 個月以下的嬰兒應(yīng)一直呆在陰涼處。
    * 限制正午暴露于太陽的時(shí)間  上午 10 點(diǎn)至下午2 點(diǎn)(=正午的前后兩小時(shí))太陽的紫外線最強(qiáng)。在這幾個小時(shí)內(nèi)限制對太陽的暴露。
    * 聰明地使用遮陽物  當(dāng)紫外線最強(qiáng)時(shí)尋找遮陽處。遮陽規(guī)則:“留神你的身影 - 身影短粗,尋找遮陽處!”可能有所幫助。
    * 穿著防護(hù)衣  編制緊密的寬邊帽和寬松服裝能夠提供保護(hù),不受太陽照射。過濾所有UV -A和UV-B 輻射的太陽鏡能夠大大減少眼損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
    * 使用防曬霜  大量使用防曬指數(shù)(SPF)為15+的廣譜防曬霜并每兩個小時(shí)擦抹一次,或在室外工作、游泳、玩耍或運(yùn)動之后使用能夠有助于減少紫外線輻射效應(yīng)導(dǎo)致的皮膚損傷。即便是在佩戴太陽鏡的情況下也不要在陽光下呆太長時(shí)間。
    * 了解紫外線指數(shù)  紫外線指數(shù)用于測量紫外線輻射(見www.who.int/uv)。紫外線指數(shù)越高,皮膚和眼睛損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越大。利用紫外線指數(shù)安排太陽安全戶外活動。當(dāng)紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)輻射級別為3(中度)或更高時(shí),應(yīng)采取安全防護(hù)措施。

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